Цикло 3® Форт. Советы и упражнения
Советы по уменьшению тяжести в ногах:
Боль, тяжесть, отек и покалывание в ногах затрудняют повседневную жизнь. Новые полезные привычки могут помочь уменьшить симптомы и немного облегчить дискомфорт в ногах 2—4.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ НЕ МЕНЕЕ 20 МИНУТ В ДЕНЬ
ПОДЪЕМ ПО ЛЕСТНИЦЕ
МАССАЖ НОГ
ПРИПОДНИМАНИЕ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
ХОЛОДНЫЙ ДУШ ДЛЯ СТУПНЕЙ
СОКРАЩЕНИЕ ВРЕМЕНИ СТОЯНИЯ НА НОГАХ
ОТКАЗ ОТ ОБУВИ С ВЫСОКИМИ КАБЛУКАМИ
ИЗБЕГАНИЕ ПЕРЕГРЕВА
ПРЕДПОЧТЕНИЕ ОДЕЖДЕ, НЕ СТЕСНЯЮЩЕЙ ДВИЖЕНИЯ
Снижение веса при наличии избыточной массы тела
При сохранении симптомов в дополнение к изменению образа жизни может помочь медикаментозное лечение5:
- венотоники (Цикло 3® Форт);
- ношение компрессионного белья (бандажей, лечебно-профилактических чулок) помогает контролировать венозный рефлюкс.
Чтобы подобрать оптимальное лечение в соответствии с Вашими симптомами, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Упражнения для уменьшения тяжести в ногах:
Физические упражнения очень важны, поскольку они способствуют нормальному кровообращению и улучшают общее самочувствие. Несколько простых упражнений, которые можно выполнять каждый день4,6:
Упражнение 1
Поднимите и опустите пальцы стопы пять раз.
Упражнение 2
Вращайте лодыжку пять раз по часовой стрелке, а затем пять раз против часовой стрелки.
Упражнение 3
Сидя на стуле, поднимите пятки пять раз.
Упражнение 4
Лежа на спине в удобном положении, представьте, что вы крутите педали велосипеда, и в спокойном темпе правильно выполните около двадцати таких движений.
Упражнение 5
Лягте на спину и поднимите ноги вертикально, чтобы стопы оказались вверху. Начиная с пальцев и заканчивая пятками, массируйте одну стопу другой в течение 3 минут. То же самое проделайте с другой стопой.
Упражнение 6
Лягте на спину и поднимите ноги вертикально, чтобы стопы оказались вверху. Массируйте одну ногу другой от лодыжки до колена в течение 3 минут. То же самое проделайте с другой ногой.
Ощущаете ли вы тяжесть в ногах?
Вы можете удивиться тому, как много знаете
Вы можете удивиться тому, как много знаете
1 «Листок-вкладыш – информация для пациента» Циклo 3® Фopт. Доступно на сайте: https://grls.rosminzdrav.ru/GRLS.aspx. Дата последнего обращения: 01.10.2024.
2 De Lima DC. Varicose veins and occupational health: symptoms, treatment and prevention. Rev Bras Med Trab. 2019; 17:589193.
3 Raetz J. et al. Varicose veins: diagnosis and treatment Am Fam Physician. 2019; 99:682-688.
4 Ameli. Доступно на сайте: https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/jambes-lourdes/bons-reflexes-q. Дата последнего обращения: 02.04.2023.
5 Nicolaides A. et al. Management of chronic venous disorders of the lower limbs. Guidelines according to scientific evidence. Part I. Int Angiol. 2018; 37:181-254.
6 NHS. Доступно на сайте: https://www.oxfordhealth.nhs.uk/wp-content/uploads/2015/08/OH-210.20-Lo. Дата последнего обращения: 02.04.2023.
ЦИКЛО 3® ФОРТ — ЛЕКАРСТВЕННОЕ СРЕДСТВО, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ,
Перед применением необходимо прочитать листок-вкладыш (информация для пациента). ИНФОРМАЦИЯ, СОДЕРЖАЩАЯСЯ НА САЙТЕ, НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Перед применением необходимо прочитать листок-вкладыш (информация для пациента). ИНФОРМАЦИЯ, СОДЕРЖАЩАЯСЯ НА САЙТЕ, НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.